Como limpar o intestino para evitar refluxo e prisão de ventre?

O estresse, a alimentação inadequada e certos hábitos podem causar diversos problemas estomacais, como prisão de ventre, colite e gastrite.

Um dos mais constrangedores é a produção excessiva de gases, que pode ocorrer na forma de arrotos ou flatulência. Aqui estão algumas dicas para ajudar seu estômago a eliminar esses incômodos.

Por que tenho tantos gases no estômago?

Existem vários fatores que aumentam a produção de gases no estômago. Arrotar é a maneira do corpo expelir o excesso de ar do trato digestivo superior, geralmente causado pela ingestão excessiva de ar. Esse ar raramente chega ao estômago, acumulando-se no esôfago. Além disso, certos alimentos podem aumentar a concentração de gases, como glúten presente em grãos e cereais, ou açúcares em laticínios e frutas.

Como limpar o intestino para evitar refluxo e prisão de ventre?

Para evitar arrotos, é essencial adotar algumas práticas que reduzam a ingestão de ar e melhorem a digestão:

1. Coma e Beba Devagar: Ingerir alimentos e líquidos rapidamente resulta em maior ingestão de ar. Faça das refeições momentos tranquilos para evitar engolir ar.
2. Evite Bebidas Carbonatadas e Cerveja: Essas bebidas liberam dióxido de carbono ao entrar em contato com os ácidos gástricos, resultando em arrotos.
3. Evite Chicletes e Comprimidos: Mastigar chiclete sem ingerir nada faz com que você engula ar.
4. Não Fume: Fumar faz com que você engula ar a cada inalação.
5. Ajuste Dentes Postiços: Dentaduras mal ajustadas podem fazer com que você engula mais ar ao comer e beber.
6. Faça Caminhadas: Após as refeições, uma caminhada rápida ajuda a evitar a acumulação de gases.

Como evitar gases e flatulências?

Para evitar situações embaraçosas causadas por gases, siga estas recomendações:

1. Elimine Certos Alimentos: Feijão, lentilha, cebola, brócolis, couve-flor, alimentos integrais, cogumelos, algumas frutas, cerveja e bebidas carbonatadas são grandes produtores de gases.
2. Leia os Rótulos: Se laticínios causam problemas, você pode ter intolerância à lactose. Experimente versões com baixo teor de lactose ou sem lactose.
3. Reduza Temporariamente Alimentos Ricos em Fibras: Embora benéficas, fibras podem aumentar a produção de gases. Retire-as temporariamente e reintroduza gradualmente.

Adotando essas práticas, você poderá controlar a produção de gases no seu corpo, levando uma vida mais saudável e livre de problemas estomacais como arrotos e flatulências.