Patê de atum fitness: Passo a Passo, ingredientes, calorias totais e benefícios desta incrível receita
Patê de atum fitness é excelente para quem faz dieta ou busca emagrecer de forma saudável. Esta receita rende aproximadamente 4 porções, e a estimativa de calorias por porção é de cerca de 70-80 calorias.
Ingredientes:
- 1 lata de atum em água, escorrido
- 2 colheres de sopa de iogurte grego desnatado
- 1 colher de chá de mostarda
- 1 colher de chá de suco de limão fresco
- 1/4 de cebola roxa, picada finamente
- Sal e pimenta a gosto
- Salsa ou coentro picado a gosto (opcional)
Five Nights At Freddy’s – O Pesadelo Sem Fim: Adaptação promete grandes emoções
Instruções:
- Primeiramente em uma tigela, coloque o atum escorrido e desfaça-o em pedaços menores com um garfo.
- Logo após adicione o iogurte grego desnatado ao atum. Misture bem até obter uma consistência uniforme. O iogurte grego adiciona proteína e cremosidade ao patê.
- Acrescente a mostarda e o suco de limão à mistura e continue mexendo até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
- Adicione a cebola roxa picada para dar sabor ao patê. Se preferir, você pode usar cebola comum.
- Tempere com sal e pimenta a gosto. Lembre-se de que o atum enlatado já contém sal, portanto, adicione sal com moderação.
- Se desejar, adicione salsa ou coentro picado para dar um toque de frescor ao patê.
- Leve à geladeira por pelo menos 30 minutos para que os sabores se misturem.
- Por fim, sirva o patê de atum com vegetais crus, como cenouras, pepino, aipo, ou torradas integrais.
Vale ressaltar que as calorias podem variar dependendo das marcas específicas dos ingredientes que você usar, mas esta é uma opção saudável e acessível para um lanche ou refeição leve.
